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如何進行跳繩教材的教學

日期:2013-09-25 09:57:52 來源:http://www.mqzx 作者:王 宏

跳繩是一項民間體育活動,在小學體育課中就占有極其重要的地位。現在又被列為學生“體質健康” 測試項目,所以我校已將跳繩開發為校本課程。而跳繩對跳者本身的素質――靈敏、協調、力量等都有很高的要求,如果學生跳繩技術能掌握的好,既能減輕初三會考的壓力,又能提高學生的整體素質。因此,讓絕大多數學生掌握跳繩的技術,使百分之百的學生都會跳短繩,是十分必要的。

首先,我們要讓學生學會跳短繩。

那么,如何讓絕大多數學生都會跳繩呢?我覺得應遵循因材施教原則。

現今社會各界都十分重視下一代的身體素質,特別是有一些學生家長,在小學生尚未入學的時候就開始教小朋友跳短繩。因此,就出現了一個班學生跳繩水平參差不齊:好的能連跳幾百個不停,差的一個跳不起來。這就給跳繩教學帶來了困難。整體教授時,從頭教起,很多學生會“吃不飽”;提高難度,又會讓一部分學生“吃不下”。

針對此種現象,我建議采取“分層教學、分散練習、個別要求”的教學方法。

首先,通過目測將學生分成三個等級。一等:跳繩非常熟練,速度也很快,完全不用輔導,這一類占班級總人數的30%左右。二等:會跳,但因中途有墊跳,速度不快。三等:只能跳一個或不會跳。這一類大約占班級總人數的20%。

然后對不同等級的學生提出不同的要求。一等:繼續練習,爭取連跳60秒不停,提高成功率。二等:去除墊跳,加快速度跳。三等:改掉不當姿勢,能連跳十個左右。

而教師的重點及主要精力放在三等同學的身上。這也是跳繩教學需要重點解決的問題。

      學生跳繩跳不起來主要是手、腳動作錯誤以及手腳配合不協調引起的。針對不同的錯誤應有不同的糾正辦法。

一、手搖繩錯誤。

      有的學生搖繩時會將手內旋,或搖繩不連貫,或所用力量不均勻而造成搖繩間斷。解決辦法是一手并抓兩繩頭,一只手一只手的練習。老師可手把手――握著學生抓繩頭的手一塊搖,幫助學生找到感覺,熟悉繩性。用此種辦法25%的學生初步能連貫跳起來。但要注意必須散開,以免被繩甩到。

二、腳跳躍錯誤。

初學跳繩的學生應以雙腳并跳為佳。練習時請一個跳繩節奏較好的學生在中間搖繩跳,其他學生站在四周徒手模仿跟跳,練習并腳跳節奏。練習時要求學生緊盯跳繩,以找到感覺。還可以以一幫一,即一個會跳的學生帶一個不會跳的同學一塊跳。用此種方法20%左右的學生能初步連貫跳起來。

三、手、腳配合錯誤。

手快腳慢,手慢腳快,手、腳配合不夠協調,是學生最易犯的錯誤。針對此錯誤的解決辦法有:

1)跳空繩。學生左右手各持一繩,雙手同時甩,雙腳并跳。

2)集體跳空繩。兩個學生在場中間甩長繩,其他學生看繩雙腳并跳。此方法比單人跳空繩效果好。十幾個學生同時跳起落下,容易讓學生掌握節奏。

3)搖繩、跳躍的強化訓練。讓學生自己持繩,甩過頭頂落地后停頓一拍,然后雙腳輕跳過繩,同時雙手將繩后拉。一個能熟練跳過后,連著跳兩個,然后逐個增加。這種方法針對節奏感較差的學生效果較好,但易出現搖繩動作變形的現象。所以教學時應因人而異。

另外,教師還可以單獨教授:站在學生身后,一手握住學生抓繩頭的手,另一手插在學生腋下,帶著學生一塊甩繩跳,效果也比較好,但教授面太窄,只適用于個別輔導。

要想讓學生百分之百掌握跳繩技術,還必須充分利用學生的課余時間,讓學生勤練,少數仍掌握不好的學生應及時與班主任、家長聯絡,請他們在課余、在家中進行輔助。

那么,在體育課堂上,我們如何能提高學生的跳繩技巧呢?我覺得跳繩的技巧主要受兩個方面影響:一是學生的身體素質,包括靈敏、耐力、力量等;另一方面是學生對繩性的掌握。

如果單純的為了考試而跳繩,單人雙腳蹦時間長了也是很枯燥的。而花樣跳繩是提高學生對繩性掌握的好辦法。變幻不同的花樣可以不斷地給學生以新的刺激,激發學生的活動欲望與參與意識,提高學生的競爭力、組織能力和交往能力,發揮學生的創造力和主觀能動性,進而促進學生對繩性的掌握。

跳繩有哪些花樣呢?

1)   單跳。單跳有正跳、反跳、正反穿花跳、側甩加正反跳、單腿跳、車輪跳、跨步跳、車水跳、雙飛、交叉腿跳、水平甩繩跳等

2)   雙人跳。雙人面對面同時跳,一人甩繩一人跳進,兩人各持一繩頭同時跳、兩人各持一繩頭一人跳等

3)   三人跳。兩人甩一人跳、兩人各持一繩頭甩三人同時跳、一人甩繩另兩人一前一后三人同時跳等

4)   多人跳

甩長繩跳:加人跳、穿花跳、接力跳、童謠跳

游戲跳:水平甩繩圓圈跳(學生圍成一個圓圈,一人站中間,將繩水平甩動,學生跳過)、縱隊障礙跳(一路縱隊,兩名學生各持一繩頭,從前向后拉繩,學生一一跳過)

花樣跳繩時,可采取分組學練,教師指導加自主創新,競賽、擂臺等形式。

要想提高跳繩水平,教師、學生都要花費大量的精力,付出艱辛的努力。

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